W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z problemem przekąskowych pułapek. Niejednokrotnie zdarza się, że po spożyciu jednej przekąski, tracimy kontrolę nad ilością jedzenia, co prowadzi do niezdrowego trybu życia. W tym artykule przedstawimy kilka praktycznych wskazówek, które pomogą uniknąć przekąskowych pułapek. Planuj posiłki Planowanie posiłków to kluczowy element, który pomaga w uniknięciu pułapek dotyczących […]
Continue Reading
ZDROWE PRZEPISY NA SMOOTHIE – PYSZNE I POŻYWNE Smoothie to idealna propozycja dla tych, którzy chcą w szybki sposób dostarczyć swojemu organizmowi wiele składników odżywczych. Smoothie to nic innego jak jednoczesne zmiksowanie kilku składników, takich jak owoce, warzywa, orzechy czy mleko roślinne. Przygotowanie takiego napoju nie wymaga wiele czasu i można go skonsumować zarówno na […]
Continue Reading
Jaki jest sens treningu, gdy nie uzyskuje się pożądanych rezultatów? To bardzo frustrujące, aby zobaczyć swoje ciało patrząc flabby i pełne tłuszczu. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby uzyskać najlepsze swoje ciało. Więc, omówmy je. 1. Nie pomijaj śniadania Wiele osób ma tendencję do pomijania swojego śniadania, zwłaszcza […]
Continue Reading
Tłuszcze to nieodłączny element naszej diety, ale niestety często sięgamy po niezdrowe wersje. Tłuste mięsa, chipsy czy fast foody to tylko kilka przykładów potencjalnie szkodliwych produktów, które mogą prowadzić do chorób serca czy nadwagi. Dlatego warto zastąpić je zdrowymi alternatywami. Zdrowe tłuszcze w diecie Przede wszystkim, należy zacząć od wyeliminowania z diety tłuszczów trans, będących […]
Continue Reading
W dzisiejszych czasach żyjemy w społeczeństwie, w którym przetworzone, proste węglowodany są w każdym kroku. Jednak spożywanie ich w nadmiarze ma negatywny wpływ na nasze zdrowie i prowadzi do nadwagi, cukrzycy i wielu innych chorób. Dlatego ważne jest, aby zminimalizować spożycie niezdrowych węglowodanów prostej struktury. W tym artykule przedstawimy kilka prostych sposobów, jak to zrobić. […]
Continue Reading
Dieta o wysokim indeksie glikemicznym – kiedy warto sięgać po szybko przyswajalne węglowodany? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co znajduje się na ich talerzu. Diety niskowęglowodanowe czy bezglutenowe to już nie są żadne nowości. Niemniej jednak, w ostatnim czasie coraz większą uwagę zaczęto przywiązywać do podziału węglowodanów na te, które […]
Continue Reading
Gotowanie bez tłuszczu staje się coraz bardziej popularne ze względu na korzyści zdrowotne, jakie przynosi. Unikanie tłuszczu w posiłkach pozwala obniżyć poziom cholesterolu oraz ryzyko chorób serca. Jednakże, gotowanie bez tłuszczu wymaga pewnych umiejętności i nieco kreatywności. W artykule przedstawione zostaną 5 sposobów na zdrowe gotowanie bez tłuszczu. Gotowanie na parze Gotowanie na parze to […]
Continue Reading
Utrata wagi jest czymś, co każdy chce osiągnąć, a większość ludzi nie udaje się go osiągnąć. Ale mam zamiar powiedzieć, że utrata wagi nie jest trudne zadanie, tylko trochę wysiłku i kilka prostych wskazówek. Więc, tutaj mam zamiar podzielić się 7 skutecznych wskazówek, które pomogą Ci schudnąć w 30 dni. Ćwicz codziennie Ćwiczenia są kluczem […]
Continue Reading
W dzisiejszych czasach wiele osób w swojej diecie zaniedbuje błonnik. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że błonnik jest niezbędny dla dobrego funkcjonowania organizmu. Powinno się spożywać go w wystarczającej ilości, aby zapewnić sobie korzyści zdrowotne, a jego niedobór może prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków. Ale jak wprowadzić więcej błonnika do codziennej diety? Oto […]
Continue Reading
Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem? 7 porad Emocjonalne jedzenie, czyli jedzenie w momencie stresu, smutku czy nudy, może prowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych. Oto 7 porad jak sobie z tym radzić. Uświadom sobie, że jesz w odpowiedzi na emocje Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że jedzenie stanowi dla nas ucieczkę od emocji. Zanim sięgniemy […]
Continue Reading