Kategoria: Dieta i zdrowie

W dzisiejszych czasach żyjemy w społeczeństwie, w którym przetworzone, proste węglowodany są w każdym kroku. Jednak spożywanie ich w nadmiarze ma negatywny wpływ na nasze zdrowie i prowadzi do nadwagi, cukrzycy i wielu innych chorób. Dlatego ważne jest, aby zminimalizować spożycie niezdrowych węglowodanów prostej struktury. W tym artykule przedstawimy kilka prostych sposobów, jak to zrobić. […]

Dieta o wysokim indeksie glikemicznym – kiedy warto sięgać po szybko przyswajalne węglowodany? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób zwraca uwagę na to, co znajduje się na ich talerzu. Diety niskowęglowodanowe czy bezglutenowe to już nie są żadne nowości. Niemniej jednak, w ostatnim czasie coraz większą uwagę zaczęto przywiązywać do podziału węglowodanów na te, które […]

Gotowanie bez tłuszczu staje się coraz bardziej popularne ze względu na korzyści zdrowotne, jakie przynosi. Unikanie tłuszczu w posiłkach pozwala obniżyć poziom cholesterolu oraz ryzyko chorób serca. Jednakże, gotowanie bez tłuszczu wymaga pewnych umiejętności i nieco kreatywności. W artykule przedstawione zostaną 5 sposobów na zdrowe gotowanie bez tłuszczu. Gotowanie na parze Gotowanie na parze to […]

W dzisiejszych czasach wiele osób w swojej diecie zaniedbuje błonnik. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że błonnik jest niezbędny dla dobrego funkcjonowania organizmu. Powinno się spożywać go w wystarczającej ilości, aby zapewnić sobie korzyści zdrowotne, a jego niedobór może prowadzić do wielu nieprzyjemnych skutków. Ale jak wprowadzić więcej błonnika do codziennej diety? Oto […]

Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem? 7 porad Emocjonalne jedzenie, czyli jedzenie w momencie stresu, smutku czy nudy, może prowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych. Oto 7 porad jak sobie z tym radzić. Uświadom sobie, że jesz w odpowiedzi na emocje Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że jedzenie stanowi dla nas ucieczkę od emocji. Zanim sięgniemy […]

Dieta niskosodowa – jak kontrolować spożycie soli? Nadszedł czas, aby zacząć kontrolować spożycie soli w naszej diecie. Wielu z nas przecenia solenie, nie zdając sobie sprawy z tego, że dokładnie tyle soli, ile potrzebujemy, już występuje w naszych żywnościach. W rzeczywistości, spożywanie zbyt dużej ilości soli może zwiększyć ryzyko chorób serca i miażdżycy. Co zrobić, […]

Dieta niskoglikemiczna – kontrola poziomu cukru we krwi Dieta niskoglikemiczna to sposób odżywiania, który opiera się na zasadzie limitowania spożywanych produktów lub potraw, mających zdolność szybkiego wchłaniania i wywoływania nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Celem jest utrzymanie stałego poziomu glukozy, co przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zapobieganie wystąpienia lub leczenie cukrzycy. Co to […]

DIETA DLA OSÓB Z CHOROBĄ HASHIMOTO – JAK WSPOMAGAĆ PRACĘ TARCZYCY? Choroba Hashimoto to jedno z najczęstszych zaburzeń tarczycy. Polega ona na przewlekłym zapaleniu tarczycy, które powoduje stopniowe uszkodzenie gruczołu i zaburzenia hormonalne. Właściwa dieta jest kluczowa dla osób cierpiących na Hashimoto, ponieważ pomaga utrzymać funkcjonowanie tarczycy na właściwym poziomie. ZIARNO I GLUTEN Osoby z […]

Dieta bezglutenowa to nie tylko trendy, ale również sposób na życie dla osób z nietolerancją glutenu. Jednakże, wiele osób wyklucza gluten z diety bez potrzeby, co może prowadzić do braków składników odżywczych. W związku z tym, warto wiedzieć, jak zbilansować dietę bezglutenową, aby uniknąć niedoborów i zachować dobre zdrowie. Co to jest dieta bezglutenowa? Dieta […]