Wychodząc naprzeciw potrzebom poszukujących alternatywnych metod do relaksu i regeneracji organizmu, warto przyjrzeć się jodze, która w ostatnim czasie cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Joga to pełna harmonii, wewnętrznego spokoju i harmonii filozofia, która zrodziła wiele różnych stylów ukojenia nerwów i odblokowania kanałów energetycznych. Jednym z takich stylów jest Virasana, czyli sztuka pozowania na kolanach. Co warto wiedzieć o tym asanie?
-
Co to jest Virasana?
Virasana to pozycja jogiczna polegająca na siedzeniu na zgiętych kolanach, z przeniesieniem ciężaru ciała na stopy i pośladki. Jest to pozycja, która stosowana jest w celu rozciągnięcia mięśni łydek, ud i stóp. -
Technika wykonania Virasana
Aby wykonać pozycję Virasana, należy siadać na podłodze z prostymi nogami. Następnie zegnij kolana, przesuwając pośladki w kierunku stóp. Załóż dłonie na udach, a następnie przenieś ciężar ciała na stopy i pośladki, a nie na kolanach. Odmień technikę Virasana, rękami możesz trzymać się tułowia lub pociągnąć nogi w dół. -
Korzyści płynące z praktykowania Virasana
Wykonywanie tej pozycji jogi przynosi wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. Po pierwsze, pomaga ona w rozluźnieniu mięśni i zwiększeniu elastyczności. Po drugie, pomaga w wyrównaniu oddechu, poprawia wynik krwi/naczynia krwionośne i łagodzi stres. Po trzecie, redukuje problemy z łukami podudzia. -
Virasana dla początkujących – wskazówki
Dla początkujących jest to pozycja, którą trzeba wykonać z ostrożnością i dokładnością. Jeśli nie można dorównać, cierpią nerki lub staw kolanowy, lepiej zrezygnować z ćwiczenia lub podjąć się z nią pracy z doświadczonym nauczycielem jogi. Dla osób, które mają problemy z kolanami, zaleca się poduszki lub inny delikatny, tak aby rozłożyć ciężar ciała na mniejszej powierzchni. -
Podsumowanie
Virasana to bardzo korzystne asana dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, chociaż wymaga pewnej dojrzałości do ciała i umysłu. Podczas praktyki jest to precyzyjnie kontrolowane pozycja, która pobudza układ krążenia, a także rozluźnia mięśnie i łąki i pomaga w skupieniu się.
Wniosek: Regularne wykonywanie pozycji jogi Virasana spowoduje lepsze samopoczucie, a także pomoże w rozwoju elastyczności, zdrowego oddechu, siły wewnętrznej i zrelaksowania. Nie zapominajmy, że joga to sztuka relaksu, wewnętrznej równowagi i harmonii, a rozwój zaczyna się od asan, czyli pozycji.
