Kettlebelle – trening w pigułce Kettlebelle to nic innego jak ręczne kulki, które mogą stanowić dobrą alternatywę dla klasycznych hantli i kettlebelli. Są to małe i poręczne przyrządy, ale z ich pomocą można wykonywać naprawdę intensywne treningi. Zobaczmy więc, jak trenować z kettlebellami oraz jakie są ich korzyści. Podstawowe ćwiczenia z kettlebellami Podstawowe ćwiczenia z […]
Continue Reading
Dieta a zdrowie psychiczne Coraz więcej badań potwierdza, że dieta odgrywa kluczową rolę w wpływaniu na nasze samopoczucie i stan emocjonalny. Jedzenie nie tylko wpływa na naszą wagę i ogólne zdrowie fizyczne, ale także na zdrowie psychiczne. W jakim stopniu dieta może wpływać na nasz nastrój i poziom stresu? W jaki sposób możemy zmienić swoje […]
Continue Reading
Jak zmniejszyć spożycie cukru w diecie? Nie bez powodu cukier bywa określany jako biały śmieć. Szacuje się, że Polacy spożywają średnio 128 gramów cukru dziennie, co przekłada się na około 32 kostki. O nadmiernym spożyciu cukru mówi się z coraz większą ostrożnością. Wysiłki podejmują nie tylko specjaliści od żywienia i dietetycy, ale także instytucje rządowe […]
Continue Reading
Wiosłowanie to jedna z najbardziej wszechstronnych i skutecznych form treningu. Wioślarz łączy w sobie elementy aerobowe i anaerobowe, co sprawia, że podczas treningu angażowane są praktycznie wszystkie mięśnie w ciele. Wiosłowanie to idealny sposób na poprawę wytrzymałości, siły, koordynacji oraz ogólnej kondycji fizycznej. W poniższym artykule omówimy technikę wiosłowania oraz korzyści, jakie płyną z regularnej […]
Continue Reading
Wprowadzenie Przemysłowa fermentacja mleczna (ang. Industrial-scale dairy fermentation) to proces, który jest stosowany w celu produkcji różnego rodzaju produktów mlecznych, takich jak jogurt, ser, maślanka czy kefir. W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszy się fermentacja mlekowa mieszanką mikroorganizmów, która jest znana pod nazwą MLF. Co to jest MLF i jakie są jej zastosowania? Definicja […]
Continue Reading
Dieta wegańska – jak zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych? Coraz więcej osób decyduje się na weganizm, a co za tym idzie, na wegańską dietę. Bez odpowiedniej wiedzy i dbałości o uzupełnienie niektórych składników odżywczych, dieta ta może okazać się niezdrowa i nieporównywalnie biedniejsza w witaminy i składniki mineralne od diety z mięsem i innymi produktami […]
Continue Reading
Wino hiszpańskie zyskuje na popularności w ostatnich latach, a jednym z ciekawszych kandydatów na odkrycie bogactwa smaków jest Wino Mucho Mas. To wyrób pochodzący z regionu Rueda, gdzie odmiany winorośli rządzą swoimi smakami wywołując pozytywne emocje i ciesząc podniebienia swoich koneserów. Historia i tradycje regionu Rueda Region Rueda położony jest na północnym zachodzie Hiszpanii, w […]
Continue Reading
Nowy rok, nowe postanowienia. Wielu z nas z pewnością postawiło sobie za cel wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Problem polega jednak na tym, że często po kilku tygodniach wracamy do starych, niezdrowych nawyków. Jak więc wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na stałe? Określ cel i motywacje Pierwszym krokiem do wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych jest określenie celu oraz […]
Continue Reading
Trening pliometryczny – jak zwiększyć swoją siłę i skoczność Wprowadzenie Wielu sportowców, zwłaszcza tych uprawiających sporty wymagające wysokiej skoczności, jak koszykówka czy siatkówka, szuka sposobów, aby zwiększyć swoją siłę i eksplozywność. Jednym z takich sposobów jest trening pliometryczny, który wykorzystuje skoki i wyskoki w celu poprawienia siły i wytrzymałości mięśni. Czym jest trening pliometryczny? Trening […]
Continue Reading
Rower vs. Bieganie: Która Forma Ćwiczeń Jest Dla Ciebie? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób decyduje się na aktywny tryb życia, ćwiczenia i sport. Jednym z najbardziej popularnych sposobów na ruch jest jazda na rowerze oraz bieganie. Te dwie formy ćwiczeń to świetne sposoby na poprawę kondycji, redukcję tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni. Jednak, którą […]
Continue Reading