Zdrowe przepisy na smoothie – pyszne i pożywne

ZDROWE PRZEPISY NA SMOOTHIE – PYSZNE I POŻYWNE

Smoothie to idealna propozycja dla tych, którzy chcą w szybki sposób dostarczyć swojemu organizmowi wiele składników odżywczych. Smoothie to nic innego jak jednoczesne zmiksowanie kilku składników, takich jak owoce, warzywa, orzechy czy mleko roślinne. Przygotowanie takiego napoju nie wymaga wiele czasu i można go skonsumować zarówno na śniadanie, jak i jako przekąskę w ciągu dnia. W artykule znajdziesz kilka zdrowych propozycji na różne rodzaje smoothie.

MZAWROTLĄCO ZIELONE SMOOTHIE

Składniki:

• 1 szklanka szpinaku baby
• 1 kiwi
• 1 banan
• 1/2 szklanki wody kokosowej
• sok z połowy limonki

Przygotowanie:

1. Wymieszaj wszystkie składniki w wysokiej misce lub blenderze.
2. Blenduj, aż otrzymasz gładką konsystencję.
3. Serwuj z kostkami lodu.

Zielone smoothie to świetny wybór dla osób, które chcą dostarczyć swojemu organizmowi wiele witamin i składników mineralnych. Szpinak to źródło witaminy C, magnezu i żelaza, kiwi jest bogate w witaminę C, a banan to źródło potasu. Woda kokosowa dodaje napojowi orzeźwiającego smaku, a sok z limonki uzupełnia go kwasowością.

OWOCOWO-ZBOŻOWE SMOOTHIE

Składniki:

• 1 szklanka otrębów pszennych
• 1 szklanka mleka orzechowego
• 1 banan
• 1 szklanka truskawek

Przygotowanie:

1. Wymieszaj otręby, mleko orzechowe i banan w wysokiej misce lub blenderze.
2. Blenduj, aż otrzymasz gładką konsystencję.
3. Dodaj truskawki i ponownie zblenduj.
4. Serwuj z kostkami lodu.

Owocowo-zbożowe smoothie to idealna przekąska na drugie śniadanie lub jako pożywny dodatek do posiłku. Otręby pszenne to źródło błonnika, mleko orzechowe to bogate źródło białka, banan to źródło potasu, a truskawki to bogate źródło witaminy C.

OWOCOWE SMOOTHIE ZE SZPINAKIEM

Składniki:

• 1 szklanka szpinaku
• 1/2 szklanki mleka kokosowego
• 1 banan
• 1/2 szklanki jagód
• 1/2 szklanki malin

Przygotowanie:

1. Wymieszaj szpinak i mleko kokosowe w wysokiej misce lub blenderze.
2. Dodaj pokrojonego banana, jagody i maliny.
3. Blenduj, aż otrzymasz gładką konsystencję.
4. Serwuj z kostkami lodu.

Owocowe smoothie ze szpinakiem jest idealną propozycją dla tych, którzy nie przepadają za smakiem warzyw. Szpinak nie ma intensywnego smaku, a połączenie z owocami i mlekiem kokosowym daje napojowi słodki i orzeźwiający smak. Banan i jagody to źródło błonnika, a maliny to bogate źródło witaminy C.

NAPÓJ NA BAZIE MLECZA KOKOSOWEGO I
JOGURTOWEGO

Składniki:

• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
• 1 mango
• 1/2 szklanki ananasa
• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Wymieszaj mleko kokosowe i jogurt naturalny w wysokiej misce lub blenderze.
2. Dodaj pokrojonego mango i ananasa.
3. Blenduj, aż otrzymasz gładką konsystencję.
4. W przypadku, gdy napój jest zbyt kwaśny można dodać łyżeczkę miodu.
5. Serwuj z kostkami lodu.

Napój na bazie mleka kokosowego i jogurtowego to idealna propozycja dla tych, którzy chcą przyswoić sobie wiele zdrowych tłuszczów. Mleko kokosowe to źródło tłuszczów nasyconych, a jogurt naturalny to źródło białka. Mango i ananas to bogate źródło witaminy C.

PODSUMOWANIE

Smoothie to idealna propozycja dla tych, którzy chcą w łatwy sposób dostarczyć swojemu organizmowi wiele składników odżywczych. W artykule zaprezentowane zostały zdrowe przepisy na różne rodzaje smoothie, które można podawać jako przekąskę lub jako pożywny dodatek do posiłku. Napoje te są idealną propozycją dla tych, którzy nie mają dużo czasu na przygotowanie posiłków, a jednocześnie chcą dbać o swoje zdrowie.