Zielone szparagi z beszamelem – Best Fit Food

Dieta i zdrowie

Nazwa gry jest fitness i głównym celem jest utrzymanie cię w dobrej kondycji i zdrowiu, ale to nie jest cakewalk. Istnieje wiele przeszkód, które można napotkać i trzeba znaleźć najlepsze sposoby radzenia sobie z tymi problemami. Jedną z najważniejszych rzeczy jest jedzenie i aby utrzymać się w dobrej formie i zdrowiu, musisz jeść zdrowe jedzenie.

Zielone szparagi z beszamelem jest jednym z najlepszych pokarmów, które pomogą Ci zachować sprawność i zdrowie. Jest to niskokaloryczne jedzenie, które da Ci energię, której potrzebujesz i utrzyma Cię w pełni przez długi czas. Jest to idealne jedzenie dla osób, które szukają sprawności, utraty wagi i ogólnego zdrowia.

Składniki:

– 2 pęczki szparagów

– 1 średnia cebula

– 2 łyżki masła

– ½ szklanki mąki

– ½ szklanki mleka

– Sól do smaku

– Szczypta mielonego pieprzu

– ¼ szklanki startego sera

– 2 jajka

– Okruchy chleba

– ½ łyżeczki papryki

Sposób przygotowania:

1. Weź patelnię i rozpuść masło. Kiedy się roztopi, dodaj cebulę i smaż ją, aż stanie się złotobrązowa.

2. Następnie dodaj szparagi i mieszaj je przez minutę.

3. Dodaj sól i pieprz, a następnie wlej mąkę i mleko.

4. Gotuj mieszankę przez kolejne 7 do 8 minut.

5. Przelej beszamel do miski.

6. Wymieszaj jajka, a następnie dodaj je do mieszanki szparagowej i dobrze wymieszaj.

7. Następnie dodać starty ser i bułkę tartą.

8. Następnie wylej masę na wysmarowaną tłuszczem blachę do pieczenia i piecz przez 20 minut w temperaturze 350 stopni F.

9. Podawaj z kawałkiem chleba.

10. Ciesz się tym mniam mniam daniem!

Wnioski:

Jest to najlepsza fit potrawa, która utrzyma Cię w dobrej kondycji i zdrowiu i możesz ją jeść dwa razy w tygodniu. Możesz uczynić go bardziej smacznym, dodając czosnek lub zielony groszek.