Kategoria: Dieta i zdrowie

Jak radzić sobie z emocjonalnym jedzeniem? 7 porad Emocjonalne jedzenie, czyli jedzenie w momencie stresu, smutku czy nudy, może prowadzić do nadwagi i problemów zdrowotnych. Oto 7 porad jak sobie z tym radzić. Uświadom sobie, że jesz w odpowiedzi na emocje Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że jedzenie stanowi dla nas ucieczkę od emocji. Zanim sięgniemy […]

Dieta niskosodowa – jak kontrolować spożycie soli? Nadszedł czas, aby zacząć kontrolować spożycie soli w naszej diecie. Wielu z nas przecenia solenie, nie zdając sobie sprawy z tego, że dokładnie tyle soli, ile potrzebujemy, już występuje w naszych żywnościach. W rzeczywistości, spożywanie zbyt dużej ilości soli może zwiększyć ryzyko chorób serca i miażdżycy. Co zrobić, […]

Dieta niskoglikemiczna – kontrola poziomu cukru we krwi Dieta niskoglikemiczna to sposób odżywiania, który opiera się na zasadzie limitowania spożywanych produktów lub potraw, mających zdolność szybkiego wchłaniania i wywoływania nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Celem jest utrzymanie stałego poziomu glukozy, co przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zapobieganie wystąpienia lub leczenie cukrzycy. Co to […]

DIETA DLA OSÓB Z CHOROBĄ HASHIMOTO – JAK WSPOMAGAĆ PRACĘ TARCZYCY? Choroba Hashimoto to jedno z najczęstszych zaburzeń tarczycy. Polega ona na przewlekłym zapaleniu tarczycy, które powoduje stopniowe uszkodzenie gruczołu i zaburzenia hormonalne. Właściwa dieta jest kluczowa dla osób cierpiących na Hashimoto, ponieważ pomaga utrzymać funkcjonowanie tarczycy na właściwym poziomie. ZIARNO I GLUTEN Osoby z […]

Dieta bezglutenowa to nie tylko trendy, ale również sposób na życie dla osób z nietolerancją glutenu. Jednakże, wiele osób wyklucza gluten z diety bez potrzeby, co może prowadzić do braków składników odżywczych. W związku z tym, warto wiedzieć, jak zbilansować dietę bezglutenową, aby uniknąć niedoborów i zachować dobre zdrowie. Co to jest dieta bezglutenowa? Dieta […]

Dieta Mediterranean – zdrowa dieta, która promuje dłuższe i zdrowsze życie Dieta Mediterranean to dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy, ziarna, oliwę z oliwek, ryby i nieznacznie procesowane produkty nabiałowe. Ta dieta zachęca do jedzenia świeżych, aromatycznych produktów, a także do wykluczenia przetworzonej żywności, cukru i tłuszczów nasyconych. Stosowanie diety Mediterranean ma wiele korzyści dla […]

Po intensywnym treningu nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki składników odżywczych, aby odbudować mięśnie i przywrócić energię. Niestety, nie każde jedzenie nadaje się po treningu. Co jeść i w jakiej ilości? W tym artykule podpowiemy, jakie produkty przywrócą organizmowi formę i pozwolą nam cieszyć się dobrą kondycją. I. Białko – klucz do odbudowy mięśni Po treningu […]

Planując zdrowe odżywianie w pracy, jednym z najlepszych rozwiązań jest dieta pudełkowa. Dzięki niej można uniknąć niezdrowych przekąsek i posiłków w pracy, co przekłada się na korzyść dla organizmu i samopoczucia. Pudełka z jedzeniem można przygotować samodzielnie lub korzystać z gotowych ofert cateringowych. Dlaczego warto wybrać dietę pudełkową? Dieta pudełkowa to świetny sposób na zapewnienie […]

Jak zwiększyć spożycie kwasów omega-3 w diecie? Kwasy omega-3 to grupa niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować, a które są niezwykle ważne dla zachowania dobrego zdrowia. Ich przede wszystkim korzystne działanie to wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ale nie tylko. Z tego powodu powinniśmy zadbać o to, by dostarczyć ich […]

Dieta wysokobiałkowa – jak zwiększyć masę mięśniową i poprawić regenerację? Wielu ludzi trenujących siłowo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i poprawić regenerację organizmu. Właściwie zbilansowana dieta to klucz do osiągnięcia tych celów. Warto jednak zwrócić uwagę na odpowiednią dawkę białka spożywanego w diecie oraz na to, w jakiej formie jest ono podawane. Dlaczego białko jest […]