Autor: fleximama.pl

Trening Stretchingowy: Elastyczność i Lepsze Samopoczucie Stretching to forma treningu, pozwalająca na zwiększenie zakresu ruchu w stawach i poprawę elastyczności mięśniowej. Jest to ważna forma ćwiczeń, szczególnie dla osób prowadzących mało aktywny tryb życia lub dla sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki i zmniejszyć ryzyko kontuzji. W tym artykule dowiesz się, jakie korzyści przynosi trening […]

Trening obwodowy jest jednym z najlepszych sposobów na szybkie spalanie kalorii. Jest to intensywny trening, który angażuje całe ciało i pomaga spalić dużą ilość kalorii w krótkim czasie. I. Jak działa trening obwodowy? Trening obwodowy polega na wykonywaniu ćwiczeń z krótkimi przerwami w serii. Przykładowo, wykonujemy trzy ćwiczenia, odcinamy sobie dwie minuty przerwy, a potem […]

Wiele osób marzy o tym, żeby schudnąć, ale nie każdy ma czas ani możliwości, żeby spędzać godziny na siłowni. W takim przypadku warto zwrócić uwagę na trening HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. To metoda, która pozwala na spalenie dużej ilości kalorii w krótkim czasie, bez konieczności spędzania kilku godzin na treningu. W tym […]

Zdrowe śniadanie to podstawa każdego aktywnego dnia. Odpowiednio zbilansowane posiłki otwierają nasz organizm na pobudzenie i dostarczenie energii potrzebnej do codziennych działań. W artykule przedstawimy kilka pomysłów na pobudzające śniadanie dla aktywnych, które pozwolą Ci na pełen start w nowy dzień. I. Dlaczego śniadanie jest takie ważne? Sniadanie to pierwszy posiłek dnia i po długiej […]

Zdrowie i dobra kondycja są kluczowe dla nas wszystkich. Dlatego z roku na rok coraz więcej ludzi zaczyna interesować się treningiem na siłowni. Ale jak skutecznie trenować na siłowni, aby uzyskać pożądane efekty? Oto kilka porad! Planuj swój trening Nie wybieraj ćwiczeń bez żadnego celu czy planu. Warto zastanowić się, jakie partie mięśniowe chcesz rozwijać […]

Wakacyjny czas to idealny moment, aby spędzić czas w gronie rodziny i zrobić coś wspólnie. Aktywny weekend to doskonała okazja, aby zwiększyć aktywność fizyczną i zrelaksować się po ciężkim tygodniu pracy. W artykule przedstawiamy pięć pomysłów na weekend pełen aktywności dla całej rodziny. Spacer w przyrodzie Spacer wśród pięknej przyrody to idealna forma wypoczynku dla […]

Pozycja kruka – jedna z najtrudniejszych asan w jogi. Wymaga ona od ćwiczącego nie tylko siły i zwinności, ale również skupienia, równowagi i pewności siebie. Jak poprawnie wykonać tę pozycję, by uniknąć kontuzji i cieszyć się jej korzyściami? Oto kilka wskazówek. Czym jest pozycja kruka? Pozycja kruka (Sanskryt: Bakasana) to zaawansowana asana, w której ciało […]

Gra w ping pong – zabawna i aktywna rozrywka dla całej rodziny Ping pong, czyli tenis stołowy, to jedna z najpopularniejszych gier rekreacyjnych na całym świecie. Zabawne, aktywne i łatwe do nauki – ping pong to idealna rozrywka dla całej rodziny. Oto dlaczego warto zainteresować się tą grą i jak zacząć grać w ping pong […]