Trizer to metoda ćwiczeń, która pomaga schudnąć i ujędrnić ciało. Jest to połączenie trzech elementów, które współpracują ze sobą w celu spalenia tłuszczu i wzmocnienia mięśni.
Te trzy elementy to:
– Trening interwałowy o wysokiej intensywności
– Budowanie mięśni
– utrata wagi
Jeśli chcesz wiedzieć jak stosować metodę trizer to pozwól, że opowiem Ci o niej krok po kroku.
Czym jest metoda Trizera?
Metoda Trizer to technika treningu, która została stworzona przez izraelskiego trenera o imieniu Yaron Trizb. Skupia się ona na grupach mięśniowych, zamiast pracować nad całym ciałem. Chodzi o to, że ciało nie będzie się łatwo męczyć, jeśli skupisz się na jednej grupie mięśniowej w tym samym czasie.
Aby lepiej to zrozumieć, pozwól, że powiem ci, że kiedy podnosisz ciężary, ciężar podnosi całe twoje ciało. Z drugiej strony, Trizer jest konkretną grupą mięśniową, na której możesz się skupić, aby zwiększyć swój metabolizm i zbudować mięśnie.
To dlatego, że mięśnie, na których się skupiasz, będą spalać więcej kalorii i tłuszczu. Jest to powód, dla którego ta metoda ćwiczeń jest popularna wśród osób, które chcą uzyskać szczupłe i stonowane ciało.
Jak stosować metodę Trizera?
Oto niektóre z kroków, które należy wykonać, gdy stosujesz metodę Trizer.
1. Rozgrzewka
Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Jest to konieczne, aby podnieść temperaturę ciała i uelastycznić mięśnie i stawy.
2. Ćwiczenie
Gdy już się rozgrzejesz, czas zacząć trening.
3. Schłodzenie
Po zakończeniu treningu, nadszedł czas na ochłonięcie. Pomoże Ci to zmniejszyć szanse na kontuzje i poprawić ogólną wydajność.
4. Rozciąganie
Wreszcie, po zakończeniu treningu, nadszedł czas, aby rozciągnąć. Pomoże to utrzymać elastyczność twoich mięśni.
Wnioski:
Jak widzisz, metoda Trizera to bardzo prosta i skuteczna metoda ćwiczeń, która pomoże Ci spalić tłuszcz i zbudować silne mięśnie.
